Prestavljena ura!!! TEKAŠKA DELAVNICA Z URBANOM PRAPROTNIKOM

Tekaško društvo Bistrc ponovno organizira v soboto, 6. aprila 2019, ob 16.00 tekaško delavnico z Urbanom Praprotnikom.

Delavnica je primerna tako za začetnike/-ice kot tudi zelo izkušene tekače/-ice. Začetniki/-ice se naučijo čim bolj zdravega načina treniranja in kako postati pravi tekač/-ica – to je tisti/-a, ki zna v teku zelo uživati. Izkušenejši tekači/-ice pa na delavnici še dodatno izpilijo svoj slog teka za izboljšanje njegove učinkovitosti teka in povečanje hitrosti.

Bistveni poudarki delavnice:

• Pomen teka
• Pravilna tehnika teka (energijska učinkovitost teka, preprečevanje poškodb)
• Individualna videoanaliza teka
• Svetovanje glede primerne tekaške obutve
• Krepilne in raztezne vaje (preprečevanje poškodb, boljša učinkovitost teka)

Tekaška delavnica je sestavljena iz prepletanja teorije in prakse. Najprej v predavalnici razmislimo o pomenu teka, njegovih poteh in stranpoteh. Sledi tek, kjer se vsako/-ega udeleženko/-ca posname z visokofrekvenčno kamero, ki je zelo primerna za videoanalizo počasnih posnetkov. Razloži se osnovne zakonitosti delovanja telesa pri teku: kaj je dobra tehnika teka, zakaj je takšna in kako jo lahko osvojimo. Na delavnici se preveri tudi primernost tekaške obutve in se svetuje glede primernega tipa tekaške obutve za različne tipe stopalnih lokov. Za dobro tehniko teka in treniranja je koristno vedeti tudi kakšno vlogo imajo posamezne mišice pri teku, kako jih krepiti in raztezati.

Cena delavnice je 25 evrov. Za članice in člane Tekaškega društva Bistrc s plačano članarino za tekoče leto je cena delavnice 20 evrov.

Prijave in plačila zbira Kovo ([email protected] ali 041 290 267) do petka, 29. marca. Na dan delavnice prijave ne bodo možne.

Dan ali dva dneva pred delavnico bomo udeležencem poslali opomnik z dodatnimi navodili.

Za dodatna vprašanja pišite na [email protected]

---

NOVO !!! TEKAŠKI DAN Z URBANOM PRAPROTNIKOM

Tekaško društvo Bistrc organizira v sodelovanju z Urbanom Praprotnikom na Črnih njivah v nedeljo, 7. aprila 2019 ob 10.00, Tekaški dan – lahkih nog naokrog. Gre za tekaško druženje, ki bo v naše kraje pripeljalo tekače iz različnih delov Slovenije. Do sedaj smo organizirali dva tekaška dneva na Črnih njivah, prvega davnega leta 2009 (poglejte video).

Tekaški dnevi »Lahkih nog radovedni naokrog« so sestavljeni iz družabnega teka po zanimivih poteh, ki se jih po potrebi tudi delno prehodi ali pa se jih opravi s krajšimi postanki. Zato je akcija primerna za ljudi zelo različnih tekaških sposobnosti. Teklo se bo na 12 km (oranžna proga), večinoma po trasi Bistrškega teka in na 17 km po trasi Milanja trail 17 km (vključen ogled italijanskega bunkerja – kaverne). Predviden je tudi pohod na 12 km razdalji. Razdelimo se po ogrevalnem začetku. Med tekom bomo imeli okrepčevalnice z vodo, sladkimi napitki, sadjem in sladicami.

Za člane Tekaškega društva Bistrc s plačano članarino za 2019 je udeležba zastonj. Obvezne prijave na [email protected] do torka, 2. aprila 2019.

Nečlani Tekaškega društva Bistrc se prijavite Urbanu na [email protected] ali 051 346 897 (12 evrov; se poravna na zbornem mestu). Več info na http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=348. Urban pripravlja po teku tudi malico za udeležence, dogovori še potekajo.

---

Dobrodošli na spletnih straneh Tekaškega društva Bistrc.

Obvestilo naših atletov!

Prvi miting NKL lige v letošnji sezoni bo v četrtek, 17. 1. 2019 v Pivki.

https://tdbistrc.org/notranjsko-kraska-liga/

---

VABILO NA FUNKCIONALNO VADBO

Vse, ki bi radi naredili nekaj zase in

želite trenirati v manjši in prijetni skupini,

lepo vabimo na funkcionalno vadbo,

primerno za vse, tudi za začetnike in tiste, ki že trenirate.

Vadba poteka vsak torek, med 18. in 19. uro in

vsako sredo, med 19. in 20.30 uro v telovadnici OŠ Kuteževo.

Pridite in poskrbite za svoje telo.

Informacije na 041 290 267 (Kovo).

_______________________________________________________________

BOŽIČKOV TEK 2018

VABILO_bozickov_tek_2018(1)

---

---

Z novim šolskim letom se začenjajo TRENINGI ATLETIKE.

Publikacija_atletika_18-19

V letošnjem letu je nekaj sprememb:

· kategorijo mlajših atletov smo spremenili v starost od 1. do 3. razreda, medtem ko so starejši atleti od 4. do 9. razreda

· urnik v telovadnici še ni potrjen (v brošuri in na spletu so predvideni termini, ki bodo potrjeni po 10. 9. 2018)

· dodaten kondicijski termin bo v letošnjem letu izveden zunaj OŠAŽ – termin je določen, medtem ko lokacija še ni potrjena

· imamo dodatno okrepitev v kadru, v letošnjem treningu bomo treninge atletike vodile: Vesna Boštjančič, Sara Brožič, Urša Kosič in Petra Mršnik

Termini treningov:

 

---

 

TEKAŠKA VADBA ZA ZAČETNIKE – ponovno začenja zadnji teden avgusta

Tekaško društvo Bistrc organizira vodeno tekaško vadbo, namenjeno vsem, ki bi radi pričeli s tekom, pa ne veste kako, s kom; izgubili kakšen kilogram ali pa se radi gibate in potrebujete le še družbo.

Potrebujete tekaške copate (superge) in športna oblačila. Dobimo se v soboto, 17. marca 2018, ob 10.00 na stadionu Trnovo, ostale informacije o poteku vadbe boste prejeli na prvem srečanju.

Odločitev za zdravo življenje je vedno prava odločitev in čas za pozitivne, zdravju prijazne spremembe je vedno pravi! Zato ne odlašajte več – pridružite se nam, skupaj bo veliko lažje!

Informacije:

• Gregor Kosič 040 520 120
• Manica Radivo 040 187 974 [email protected]

---

TEKAŠKA DELAVNICA

Tekaško društvo Bistrc organizira v soboto, 21. 4. 2018, ob 10.00 tekaško delavnico z Urbanom Praprotnikom.

Delavnica je primerna tako za začetnike/-ice kot tudi zelo izkušene tekače/-ice. Začetniki/-ice se naučijo čim bolj zdravega načina treniranja in kako postati pravi tekač/-ica – to je tisti/-a, ki zna v teku zelo uživati. Izkušenejši tekači/-ice pa na delavnici še dodatno izpilijo svoj slog teka za izboljšanje njegove učinkovitosti teka in povečanje hitrosti.

Bistveni poudarki delavnice:

• Pomen teka
• Pravilna tehnika teka (energijska učinkovitost teka, preprečevanje poškodb)
• Individualna videoanaliza teka
• Svetovanje glede primerne tekaške obutve
• Krepilne in raztezne vaje (preprečevanje poškodb, boljša učinkovitost teka)

Tekaška delavnica je sestavljena iz prepletanja teorije in prakse. Najprej v predavalnici razmislimo o pomenu teka, njegovih poteh in stranpoteh. Sledi tek, kjer se vsako/-ega udeleženko/-ca posname z visokofrekvenčno kamero, ki je zelo primerna za videoanalizo počasnih posnetkov. Razloži se osnovne zakonitosti delovanja telesa pri teku: kaj je dobra tehnika teka, zakaj je takšna in kako jo lahko osvojimo. Na delavnici se preveri tudi primernost tekaške obutve in se svetuje glede primernega tipa tekaške obutve za različne tipe stopalnih lokov. Za dobro tehniko teka in treniranja je koristno vedeti tudi kakšno vlogo imajo posamezne mišice pri teku, kako jih krepiti in raztezati.

Cena delavnice je 25 evrov. Za članice in člane Tekaškega društva Bistrc s plačano članarino za tekoče leto je cena delavnice 20 evrov.

Prijave in plačila zbira Kovo ([email protected] ali 041 290 267) do petka, 13. aprila. Na dan delavnice prijave ne bodo možne.

Dan ali dva dneva pred delavnico bomo udeležencem poslali opomnik z dodatnimi navodili.

Za dodatna vprašanja pišite na [email protected]

---

TEKAŠKI DAN Z URBANOM PRAPROTNIKOM

Nedelja, 13. maj 2018 / Črne njive

1o in 17 km (ogled kavern oziroma podzemnih bunkerjev italijanske vojske)

Za člane TD Bistrc s plačano članarino za tekoče leto bo udeležba na dogodku brezplačna, pričakuje se pomoč pri izvedbi. Udeležbo prijavite Kovotu na 041 290 267 ali na [email protected].  Ostali se morate na dogodek prijaviti preko spletne strani Tekaški trener.

Za dodatna vprašanja pišite na [email protected]

---

Vse ljubitelje teka obveščamo o planiranih aktivnostih društva v naslednjih mesecih.
V svoje vrste vabimo vse odrasle tekače, ki vas je vsak dan več.
Želimo vam ponuditi še druge oblike organiziranega teka in s tem povezanih aktivnosti, da ne boste ostajali zgolj pri teku po obvoznici.

Naši prihajajoči dogodki:

· 8. februar 2018 – tek po Kettejevi poti ob kulturnem prazniku (informacije o dogodku na naši spletni strani v koledarju dogodkov)

· Vsak teden (običajno nedelja dopoldan) organiziramo skupne teke, na katere ste vabljeni vsi, ki radi tečete (ja vemo, v nedeljo zjutraj je zelo težko obuti športne copate). Tempo je prilagojen vsem tekačem.

· V marcu bomo začeli s tekaškimi treningi za začetnike in tiste, ki bi radi tekli v skupini. Morda ste že začeli s tekom, pa rabite kakšen nasvet, spodbudo in družbo? Pridružite se! Podrobnejše informacije še sledijo.

· V aprilu bomo organizirali popoldanski tekaški tečaj s priznanim tekaškim trenerjem, kjer se bomo učili pravilne tehnike teka, ki preprečuje klasične tekaške poškodbe. Podrobnejše informacije še sledijo.

· V mesecu maju bomo organizirali tekaški dan s priznanim tekaškim trenerjem in njegovo skupino v naših krajih. Podrobnejše informacije bodo še sledile.

· In smo že v mesecu juniju. V soboto, 9. junija organiziramo 11. Bistrški tek in 2. Milanja trail. Podrobnejše informacije še sledijo.

Prav tako bi želeli člane TD obvestiti in seveda tudi vse, ki bi to želeli postati, da je članarina ostala enaka kot prejšnja leta. 20 € za odrasle ter 10 € za otroke, dijake, študente ter upokojence. Družinska članarina znaša 30 €.

Poravnate jo lahko z nakazilom na transakcijski račun: SI56 1010 0004 4196 978 (Banka Intesa Sanpaolo d.d.

ATLETIKA ATLETIKA ATLETIKA ATLETIKA

Novo šolsko leto je tukaj in ponovno pričenjamo s treningi atletike.

Prvi letošnji trening bo dne, 11.9.2017, ob 15.uri, v telovadnici OŠ Antona Žnideršiča. V publikaciji so informacije o terminih. Se vidimo!

Publikacija_atletika_17-18

 

---

Častni pokrovitelj jubilejnega 10. Bistrškega teka je predsednik Republike Slovenije Borut Pahor.

---

Video 1. Milanja trail in 10. Bistrški tek

PRIJAVA 

 

10. Bistrški tek 10 km

• Start in cilj: Črne njive nad Ilirsko Bistrico (620 m)
• Razdalja: 9,7 km (dobro utrjena makadamska cesta)
• Start: 10.00
• Časovni limit: cilj 11.30 / Špičasti hrib (5,2 km) 10.52
• Skupni vzpon: 216 m
• Najnižja točka: 604 m
• Najvišja točka: 788 m
• Startnina: 8 € do 27. 5. 2017, po tem datumu 10 €
• Več informacij
• Povezava do prikaza Garmin

Članski tek na 10 km šteje za Primorske pokalne teke in ELGONova Notranjski tekaški pokal, mladinski tek pa samo za ELGONova Notranjski tekaški pokal.

 Milanja trail 17 km

• Start in cilj: Črne njive nad Ilirsko Bistrico (620 m)
• Razdalja: 17 km (makadam, pohodne poti)
• Start: 10.00
• Časovni limit: cilj 13.35 / kontrolna točka Trnovska bajta (10,4 km) 12.15
• Skupni vzpon: 550 m
• Najnižja točka: 604 m
• Najvišja točka: 1099 m
• Prijavnina: 25 € do 1. 5. 2017, po tem datumu in do vključno 27. 5. 2017 30 €
• Več informacij
• Povezava do prikaza Garmin

 Milanja trail 31 km

• • Start in cilj: Črne njive nad Ilirsko Bistrico (620 m)

 

• • Razdalja: 31 km (makadam, pohodne poti)

 

• • Start: 10.00

 

• • Časovni limit: cilj 16.15 / kontrolna točka Trnovska bajta (10,4 km) 12.15 / kontrolna točka pod Mačkovo glavo (14,5 km) 13.00 / kontrolna točka Kozlek (20 km) 14.15

 

• • Skupni vzpon: 1090 m

 

• • Najnižja točka: 604 m

 

• • Najvišja točka: 1099 m

 

• • Prijavnina: 25 € do 1. 5. 2017, po tem datumu in do vključno 27. 5. 2017 30 €

 

• • Več informacij

 

• • Povezava do prikaza Garmin

 

• Povezava do Suunto movescount